O que são suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são preparações destinadas a fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não sendo consumidos em quantidade suficiente na dieta/alimentação de uma pessoa.
Os suplementos têm vitaminas e proteínas que fazem bem para o coração, rins, fígado e músculos. Mesmo assim, eles não substituem a alimentação.
Os suplementos prontos e já industrializados se apresentam como uma saída segura e bem mais acessível para quem busca equilíbrio e melhora da imunidade corporal. Um suplemento alimentar, por melhor que seja, jamais substituirá uma boa dieta alimentar ou um tratamento médico específico. Afinal, como o próprio nome diz, suplemento é algo que existe para completar, portanto é um complemento alimentar, e nunca um substituto.
Para que servem?
A primeira situação é quando estamos com uma rotina física mais ativa, com exercícios de baixa ou alta intensidade, para um melhor desempenho e resultados ainda mais eficazes. Os suplementos funcionam como um complemento da alimentação. Na maioria dos casos, são indicados para pessoas que apresentam uma carência muito grande de determinado nutriente.
Quem deve consumir?
Os suplementos são destinados a pessoas saudáveis como uma opção para complementação nutricional, no caso de dietas restritivas, alterações metabólicas, atividade física intensa, entre outros. Pessoas doentes ou com condições específicas, por exemplo deficiência de nutrientes, devem procurar um profissional de saúde habilitado para receber orientações de consumo.
Existem situações que apenas o alimento não consegue garantir a oferta adequada de nutrientes. Por isso, a necessidade de suplementar a dieta. É indicado, por exemplo, para pessoas com monotonia alimentar e sem refeições diversificadas; atletas que têm um alto gasto energético; gestantes que precisam de nutrientes específicos para o feto; idosos que começam a ter uma mudança no metabolismo e na absorção de nutrientes, entre outros.
Cada suplemento possui características diferentes e interagem de diversas formas no organismo.
Principais tipos de suplementos alimentares:
– Proteína
– Aminoácidos isolados
– Multivitamínicos e minerais
– Suplementos energéticos
– Creatina e cafeína
– Termogênicos
– Suplementos vitamínicos
– Suplementos minerais
– Coenzima Q10
– Ômega 3
– Prebióticos e probióticos.