Segundo especialistas, o sono esta diretamente ligado aos seus resultados, podendo ser colocado em igualdade com sua alimentação, descanso e o próprio treino em si.
Dentre outras coisas, o sono ajuda na regeneração dos músculos, o que contribui para um melhor aproveitamento dos treinos.
Embora o tempo ideal de sono varie de pessoa para pessoa, existe um consenso de que por volta de 8 horas de sono seria o ideal para a recuperação do corpo e da mente.
Mas a quantidade não é tudo, é preciso prestar atenção na qualidade do seu sono. Preservar o sono continuo te ajuda a acordar mais descansado e revigorado
Algumas dicas para ajudar você a dormir melhor:
-Adote horarios regulares para dormir e acordar
-Evite muitos cochilos durante o dia
-Comer alimentos leves a noite
-diminuir a exposição a luz durante a noite
-Evitar telas cerca de 30 minutos antes de dormir
Tenha bons sonos, e bons treinos.