Você sabia que o exercício físico traz muitos benefícios pra nossa saúde?
Se você ainda não conhece a importância dos exercícios físicos para seu corpo e sua mente, abaixo vamos mostrar os 5 principais benefícios que eles trazem para nossa saúde.
1- Fortalece o sistema cardiovascular: Quando nos exercitamos regularmente, nosso coração passa a trabalhar com mais eficiência e sem a necessidade de fazer um grande esforço.
2- Combate a ansiedade e a depressão: As atividades físicas ajudam a aumentar a produção, a liberação e a sensibilidade de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, responsáveis por regular o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco e a memória.
Além disso, pessoas com ansiedade e depressão costumam sofrer de insônia, e o exercício físico ajuda a melhorar a qualidade do sono, permitindo que a pessoa adormeça mais rápido e com um sono mais profundo e reparador.
3- Combate doenças crônicas: Quem se movimenta de forma regular apresenta uma melhora nos níveis de HDL – conhecido como colesterol bom, além de controlar a taxa de açúcar no sangue e evitar o aumento da pressão sanguínea. Dessa forma, é possível evitar uma série de doenças crônicas e minimizar os sintomas do quadro, caso a condição já tenha se desenvolvido.
4- Melhora a saúde mental: Durante a prática de exercícios físicos, nosso corpo libera endorfina – uma substância que promove sensação de felicidade e bem-estar – ajudando a intensificar nosso humor de forma natural, o que contribui para a melhora da saúde mental e emocional. Assim, doenças emocionais como o estresse, depressão, ansiedade também podem ser evitadas com a prática de atividades físicas.
5- Combate o excesso de peso: As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso. Isso porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas.